Prática de exercícios físicos em casa cresce no país, se consolida na rotina de bem-estar e reflete mudanças no comportamento do consumidor
Com rotinas cada vez mais corridas, o treino em casa deixou de ser uma alternativa temporária e ganha cada vez mais espaço nos lares brasileiros. De acordo com pesquisa da Brain Inteligência e Estratégia, 42% da população adotou a prática de atividades físicas no último ano. O estudo, realizado com 740 adultos nas cinco regiões do país, também mostrou que o restante indicou a falta de tempo como o principal obstáculo para a prática.
Impulsionado inicialmente pela pandemia, o movimento do chamado “home fitness” continua em expansão e influencia o mercado de equipamentos esportivos, aplicativos de treino e hábitos de saúde da população.
Cada vez mais pessoas optam por treinar no conforto do lar, seja pela praticidade, economia de tempo ou flexibilidade de horários. Dentre as modalidades mais comuns no ambiente doméstico estão caminhada indoor, bicicleta ergométrica e exercícios funcionais, atividades que exigem pouco espaço e oferecem flexibilidade de horário.
Nesse cenário, marcas especializadas em equipamentos fitness residenciais se adaptaram para oferecer soluções compactas e multifuncionais para diferentes perfis de usuários.
“Esse crescimento acontece com a popularização de treinos online, aplicativos de acompanhamento físico e equipamentos compactos que permitem montar uma academia funcional dentro de casa. Hoje a Goper oferece todas essas facilidades, além de uma plataforma com mais de 3.000 aulas e modalidades diversas, como força, alongamento, yoga, pilates e dança”, afirma Luís Canevari, CEO e fundador do grupo Trendx.
Além da venda, a marca também oferece o aluguel de equipamentos fitness, como bikes e esteiras com a plataforma digital da Goper que apresenta personalização e treino conectado, opções de aulas ao vivo e on demand, orientação de treinos e métricas de performance em tempo real, e o usuário consegue acessar todo histórico e preferências.
A personalização do ambiente de treino é outra vantagem do treino em casa, tornando a prática mais agradável e acessível, como possibilidade de escolher músicas, uso de roupas mais confortáveis, continuidade da rotina em dias de clima extremo e maior privacidade.
A sazonalidade também influencia diretamente a adesão ao exercício físico. Mas, embora as justificativas mudem ao longo do ano, os resultados continuam dependentes do mesmo princípio: consistência. “Nem sempre será possível realizar o treino ideal. Por isso, estratégias como os microtreinos ganham relevância, pois permitem manter o estímulo, preservar o hábito e reduzir os impactos dos períodos de menor disponibilidade, afirma Rafael Pereira, coordenador Técnico da Goper.
Confira 5 opções de treinos mais procurados para fazer em casa e dicas do profissional:
– Corrida e Bike indoor: esteira ou bicicleta ergométrica são eficazes para quem deseja emagrecer, fortalecer o corpo, melhorar o condicionamento e saúde cardiovascular, pois permitem um treino intenso, eficiente e controlado.
De acordo com Rafael, a corrida e o ciclismo indoor permitem controlar intensidade e volume de treino com precisão, tornando o treinamento mais seguro e eficiente para diferentes perfis de alunos.
– Força/ Musculação personalizada: Uma das maiores tendências globais para promoção da saúde, longevidade e qualidade de vida. É possível criar uma rotina de treino com exercícios que trabalhem diferentes grupos musculares como quadríceps, glúteo e peito, com variações dos exercícios para ajustar a intensidade e dificuldade.
“Hoje sabemos que o treinamento de força não é apenas uma ferramenta para ganho muscular, e sim é essencial para manter a funcionalidade, prevenir lesões e melhorar a qualidade de vida em qualquer idade”, destaca Pereira.
– Pilates: a prática oferece benefícios, como fortalecimento da musculatura profunda, melhora da postura, aumento da flexibilidade, alívio de tensões musculares e equilíbrio entre corpo e mente. É uma atividade de baixo impacto, ideal para iniciantes.
“O Pilates é uma modalidade que conecta força, controle e consciência corporal, oferecendo benefícios tanto para iniciantes quanto para praticantes mais experientes”, complementa.
– Dança: as aulas on-line são ótimas opções para começar a dançar, com opções acessíveis para treinar em qualquer lugar. É possível escolher se o foco é condicionamento, emagrecimento ou relaxamento, além de decidir se quer dançar sozinho, acompanhado.
Combina atividade física, diversão e bem-estar emocional. Quando a atividade gera prazer, a adesão aumenta, por isso a dança transforma o exercício em uma experiência mais leve e motivadora.
“A prática de exercícios em casa se insere na hiperconveniência, que abrange delivery, aulas on-line e telemedicina. Por isso, pensamos em soluções personalizadas cada vez mais digitais e integradas à rotina doméstica”, complementa Canevari.
Para o coordenador técnico da Goper, independentemente da modalidade escolhida, o fator mais importante continua sendo a regularidade. “A ciência e a prática mostram que a evolução sustentável está menos relacionada à perfeição de uma sessão isolada e mais à capacidade de permanecer em movimento ao longo do tempo”, conclui o profissional.
Mais informações:
Site: Goper Fit
Instagram: @letsgoper | @goperpro
