Telas, conversas restritas às tarefas e falta de tempo a dois podem reduzir a conexão, mesmo quando o casal compartilha a mesma rotina
Morar junto, dividir tarefas e dormir na mesma casa não significa, necessariamente, estar conectado. Em muitos relacionamentos, o dia passa entre trabalho, filhos, tarefas da casa e problemas urgentes, enquanto a conversa de verdade fica para depois.
Segundo a terapeuta familiar Aline Cantarelli (@aline.cantarelli no Instagram), muitos casais não percebem como hábitos pequenos, repetidos todos os dias, podem enfraquecer a relação. Horários desencontrados, excesso de telas, refeições feitas separadamente e falta de presença ajudam a empurrar o casal para uma vida no automático.
“O problema não é a rotina, são as escolhas que você fez e a rotina que você construiu”, afirma.
Para Aline, a vida a dois não se sustenta apenas na intenção de continuar junto. Ela também depende de escolhas concretas, como reservar tempo, conversar, criar momentos de contato e perceber quando o casal entrou no piloto automático.
5 hábitos que podem afetar a relação
- Passar o dia sem conversar de verdade
Um dos sinais de alerta aparece quando o casal fala apenas sobre tarefas, contas, filhos, horários e problemas da casa. A comunicação existe, mas fica restrita à logística.
Para Aline, muitos casais se acostumam a funcionar no automático. Acorda, trabalha, volta para casa, vai para o celular, dorme e repete a mesma sequência no dia seguinte.
“Às vezes, o casal passou o dia inteiro sem se falar e depois reclama da libido lá na frente”, diz.
- Deixar as telas ocuparem o lugar do outro
O celular também aparece como um ponto importante. A terapeuta observa que é cada vez mais comum ver casais e famílias juntos fisicamente, mas cada um preso à própria tela.
Segundo a terapeuta, a tecnologia não é o problema em si. A questão é quando ela passa a ocupar o espaço da conversa, da presença e do interesse real por quem está ao lado.
“Às vezes eu conheço mais o meu amigo virtual do que o sujeito que dorme comigo”, afirma.
- Não reservar tempo para o casal
Aline defende que a conexão precisa de intenção. Para ela, esperar que a relação funcione apenas quando “der tempo” costuma ser uma armadilha.
Uma orientação simples é reservar 15 minutos por dia para o casal. Não precisa ser uma conversa longa nem um encontro elaborado. Pode ser um chá, uma conversa antes de dormir, um momento sem celular ou até ficar junto em silêncio. A ideia, segundo a terapeuta, é criar um momento de atenção focada. Não adianta estar no mesmo ambiente se cada um está distraído com outra coisa.
- Não ter nenhuma refeição juntos
Nem sempre é possível almoçar e jantar junto todos os dias. Ainda assim, a especialista afirma que garantir ao menos uma refeição compartilhada pode fazer diferença na rotina da família e do casal.
Para ela, a mesa não serve apenas para comer. É também um espaço para perguntar como foi o dia, conversar sobre o trabalho, combinar decisões e retomar a sensação de parceria. Ela lembra que o casal já é uma família, mesmo antes dos filhos. Por isso, preservar uma refeição a dois também pode ser uma forma simples de manter contato.
- Culpar a rotina sem rever escolhas
Na avaliação da terapeuta, muitas pessoas dizem que o problema é a rotina, quando, na verdade, o casal deixou de construir a rotina que gostaria de viver.
Isso pode aparecer em horários incompatíveis, excesso de trabalho, falta de descanso, ausência de momentos juntos e dificuldade de dizer não para demandas externas. Para Aline, a vida familiar exige escolhas. Às vezes, isso significa adiar uma tarefa, recusar um compromisso ou organizar melhor os horários para que a relação não fique sempre em último lugar.
Como sair do piloto automático
A primeira mudança, segundo Aline, é perceber que o casal não precisa esperar uma grande crise para ajustar a rota. Pequenas decisões diárias podem ajudar a reconstruir presença e conexão.
Algumas perguntas podem servir como ponto de partida:
- Em que momento do dia nós conversamos sem distração?
- Temos alguma refeição juntos durante a semana?
- O celular entra na cama ou na mesa?
- Estamos falando só de problemas ou também da nossa vida?
- Existe algum momento reservado apenas para o casal?
Para a terapeuta, criar bons hábitos não significa transformar a relação em uma agenda rígida. Significa escolher, todos os dias, algum espaço para conversa, presença e intimidade.
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Quem é Aline Cantarelli?
Aline Cantarelli é terapeuta familiar com mais de uma década e meia de atuação, especializada em relacionamentos conjugais, comunicação afetiva e reconstrução de vínculos no ambiente familiar. É professora de pós-graduação em Saúde Mental, Ciências da Mente e Orientação Familiar. Também é palestrante e comunicadora com presença digital expressiva, onde compartilha reflexões e orientações sobre amor, rotina conjugal, maternidade, perdão e sexualidade com sensibilidade, profundidade e linguagem acessível. Ao longo da carreira, já acompanhou mais de 6 mil famílias, sempre com foco em acolhimento e construção de soluções reais para os desafios afetivos da vida moderna.
