Com o calor intenso, muitas pessoas não imaginam que as altas temperaturas podem afetar diretamente a digestão. O corpo prioriza a regulação térmica, tornando o processo digestivo mais lento e, muitas vezes, desconfortável. Especialistas explicam como o calor interfere na saúde gastrointestinal e dão dicas essenciais para evitar problemas digestivos durante onda de calor
Uma nova onda de calor atinge boa parte do Brasil, com temperaturas acima de 35°C e sensação térmica que pode ultrapassar os 40°C. Nesse cenário, muitos não imaginam como o calor excessivo pode influenciar o funcionamento do nosso sistema gastrointestinal. A verdade é que o calor impacta diretamente na digestão, tornando o processo mais lento e, muitas vezes, desconfortável.
A nutricionista Amanda Figueiredo e a médica hepatologista Dra. Patricia Almeida ajudam a entender como as altas temperaturas interferem na saúde digestiva e como prevenir desconfortos comuns durante a estação mais quente do ano.
Quando as temperaturas sobem, o corpo prioriza a regulação térmica, direcionando o fluxo sanguíneo para a pele a fim de dissipar o calor. “Esse processo reduz a circulação no trato gastrointestinal, tornando a digestão mais lenta e ineficiente”, explica a Dra. Patrícia Almeida, Gastroenterologista e Hepatologista.
“Além disso, a desidratação, frequente em dias quentes, compromete a produção de enzimas digestivas e diminui a motilidade intestinal, o que pode resultar em sintomas como constipação, inchaço e desconforto abdominal”. completa Amanda Figueiredo, nutricionista clínica pela USP e pós-graduada em Saúde da mulher e reprodução humana pela PUC.
Por isso, durante o calor, opte por refeições mais leves e fracionadas. “Essa mudança pode ser benéfica para a saúde digestiva, pois alivia a sobrecarga gástrica e facilita o processo digestivo”, comenta a Dra. Patrícia Almeida.
Segundo a nutricionista Amanda Figueiredo, alimentos gordurosos e muito condimentados exigem mais esforço do sistema digestivo e podem causar desconforto, especialmente em temperaturas elevadas. “Manter uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável é essencial para evitar desconfortos digestivos nos dias mais quentes. Por isso, é importante optar por refeições equilibradas, com proteínas magras, frutas, vegetais e fontes de fibras, para garantir o bom funcionamento intestinal”, pontua.
Em dias quentes, fique atento a sinais que indicam problemas digestivos mais graves:
- Diarreia persistente, especialmente com sinais de desidratação (boca seca e tontura).
- Vômitos frequentes, dificultando a hidratação.
- Dor abdominal intensa e contínua.
- Febre alta e persistente.
- Sinais de desidratação severa, como confusão mental e fraqueza extrema.
Em caso de sintomas graves, é fundamental procurar um médico imediatamente.
Para evitar desconfortos gastrointestinais durante o verão, as especialistas orientam:
–Hidrate-se adequadamente: Beba água ao longo do dia para manter o bom funcionamento do sistema digestivo.
-Coma de forma equilibrada: Priorize refeições leves e ricas em fibras, proteínas magras e alimentos de fácil digestão.
-Evite alimentos gordurosos e ultraprocessados: Esses alimentos dificultam a digestão e podem agravar sintomas como inchaço e azia.
-Mantenha uma rotina alimentar regular: Comer em horários fixos e evitar longos períodos de jejum ajuda a manter o equilíbrio digestivo.
-Evite bebidas alcoólicas e com cafeína em excesso: Elas podem agravar a desidratação e irritar o estômago.
Dra. Patricia Almeida CRM SP 159821
- Possui graduação em Medicina pela Universidade Federal do Ceará (2010)
- Residência Médica em Clínica Médica no Hospital Geral Dr César Cals em Fortaleza-CE- (2011-12)
- Residência em Gastroenterologia no Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo-(USP RP) (2013/15)
- Aprimoramento em Hepatologia no Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo (USP RP)- (2016)
- Aprimoramento em Transplante de fígado no Hospital das clínicas da Universidade de São Paulo (USP RP) (2017)
- Observership no Jackson Memorial Hospital em Miami/EUA 2017
- Doutorado em Hepatologia no Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo
- Título de Especialista em Gastroenterologia pela FBG Título em Hepatologia pela SBH
- Hepatologista do Hospital Israelita Albert Einstein
Sobre Amanda Figueiredo Nutricionista
nutriamandafig
Nutricionista clínica formada pela USP, pós-graduada em Saúde da Mulher e Reprodução Humana pela PUC e também especialista em emagrecimento e nutrição estética. Atende presencialmente em São Paulo e online para o mundo todo.Tem como foco o acompanhamento nutricional de mulheres em todas as fases da vida.
