Fisioterapeuta explica que pedalar é uma atividade completa, de baixo impacto e ideal para quem busca iniciar ou retomar a prática de exercícios físicos de maneira segura e eficaz
Nas tradicionais férias de final e início de ano, juntamente com o clima mais quente proporcionado pelo verão, as pessoas buscam voltar ou manter um padrão de vida que inclua atividades físicas. Seja durante uma viagem ou no dia a dia, o hábito de pedalar se destaca por não apenas proporcionar momentos mais prazerosos, mas também oferece benefícios significativos para a saúde. Por ser uma atividade completa e de baixo impacto, ela acaba sendo ideal para quem quer iniciar ou retomar a prática de exercícios físicos de maneira segura e eficaz.
Segundo Raquel Silverio, fisioterapeuta, diretora clínica do Instituto Trata de Guarulhos e especialista em membros inferiores, um dos maiores benefícios de andar de bicicleta é o fortalecimento integral dos músculos. “Os movimentos realizados ao pedalar ativam os músculos de forma geral, envolvendo as partes superiores, como peito, costas e ombros, e inferiores, como coxas, nádegas e panturrilhas”, explica.
Além dos músculos, o exercício também contribui para a melhora da circulação sanguínea e redução do risco de doenças cardiovasculares. “Ao pedalar, fortalecemos o coração devido ao esforço exigido pelo sistema do coração e dos vasos sanguíneos. Em crianças e adolescentes, a prática também melhora a saúde óssea, a composição corporal e a aptidão muscular. Nos adultos, também ajuda no controle de peso e na redução do risco de AVC, pressão alta e outras condições”, afirma a especialista.
Na última edição da pesquisa Ciclismo ao Redor do Mundo, de 2021, foi constatado que 28% dos brasileiros utilizam a bicicleta pelo menos uma vez por semana. É comum que as pessoas pensem que andar de bicicleta seja somente para recreação, o que é um engano. “O movimento repetitivo ajuda a fortalecer o joelho, contribui para a estabilidade do corpo e também previne lesões, especialmente em quem já tem predisposição a problemas articulares”.
O ciclismo também oferece uma oportunidade única de aliar saúde, diversão e conexão com a natureza, porque há possibilidade de conhecer lugares, parques e até outros pontos da cidade durante o percurso. “Portanto, se pedalar ainda não faz parte do seu projeto verão, considere incluir essa atividade no seu planejamento para começar o ano da melhor forma”, aconselha Raquel.
Sobre Raquel Silvério
Fisioterapeuta (Crefito: 116746-F) e Diretora Clínica do Instituto Trata, possui especialização em fisioterapia músculo esquelética pela Santa Casa de São Paulo, além de formação em terapia manual ortopédica nos conceitos Maitland e Mulligan e forte experiência em tratamentos da coluna vertebral. Acesse: www.institutotrata.com.br