Com a chegada do verão, muitas gestantes têm dúvidas sobre como aproveitar a praia e enfrentar os dias de calor intenso sem colocar a saúde em risco. A combinação de altas temperaturas, sol forte e maior esforço físico pode trazer desconfortos e até riscos para mulheres grávidas, que precisam redobrar a atenção nessa época do ano.Segundo a professora de Ginecologia e Obstetrícia da Afya Itaperuna, Dra. Júlia Bicudo, o corpo da gestante passa por mudanças que exigem cuidados extras. “Durante a gravidez, o organismo trabalha em ritmo acelerado, há aumento do volume sanguíneo e maior retenção de líquidos. Isso faz com que a gestante seja mais sensível ao calor e tenha maior chance de sentir tontura, queda de pressão e inchaço”, explica.
A especialista destaca que ir à praia é permitido e pode ser uma atividade prazerosa, desde que alguns cuidados simples sejam seguidos. A exposição excessiva ao sol, por exemplo, deve ser evitada. “A pele da gestante fica mais sensível por causa das alterações hormonais, o que aumenta o risco de manchas escuras, como o melasma. Por isso, proteção solar é indispensável”, orienta.
Além disso, caminhar na areia fofa ou ficar longos períodos em pé pode intensificar o inchaço nas pernas e causar desconforto. A hidratação também merece atenção especial nos dias quentes, já que a desidratação pode levar a mal-estar e até contrações uterinas.
Para curtir o verão com tranquilidade, a Dra. Júlia Bicudo recomenda algumas atitudes simples que fazem toda a diferença:
Dicas da especialista:
- Hidratação constante: beba água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. Água de coco e sucos naturais também ajudam.
- Evite sol intenso: prefira horários entre 6h e 10h ou após as 16h, quando a radiação é mais baixa.
- Use protetor solar adequado: reaplique a cada duas horas e utilize chapéu e roupas leves para reforçar a proteção.
- Descanse sempre que necessário: faça pausas à sombra, sente-se com as pernas elevadas e evite caminhadas longas na areia quente.
- Alimentação leve: frutas, sanduíches leves e refeições não gordurosas ajudam a evitar mal-estar e manter a disposição.
A professora reforça que, com cuidados simples e atenção ao próprio corpo, a gestante pode sim aproveitar a praia e os dias de calor de forma segura e agradável. “O importante é respeitar os limites do organismo e priorizar o bem-estar. Assim, o verão pode ser vivido com leveza e segurança”, conclui Dra. Júlia.
Sobre a Afya
A Afya, maior ecossistema de educação e soluções para a prática médica do Brasil, reúne 38 Instituições de Ensino Superior, 33 delas com cursos de Medicina e 25 unidades promovendo pós-graduação e educação continuada em áreas médicas e de saúde em todas as regiões do país. São 3.753 vagas de Medicina aprovadas pelo MEC e 3.643 vagas de Medicina em operação, com mais de 24 mil alunos formados nos últimos 25 anos. Pioneira em práticas digitais para aprendizagem contínua e suporte ao exercício da Medicina, 1 a cada 3 médicos e estudantes de Medicina no país utiliza ao menos uma solução digital do portfólio, como Afya Whitebook, Afya iClinic e Afya Papers. Primeira empresa de educação médica a abrir capital na Nasdaq em 2019, a Afya recebeu prêmios do jornal Valor Econômico, incluindo “Valor Inovação” (2023) como a mais inovadora do Brasil e “Valor 1000” (2021, 2023, 2024 e 2025) como a melhor empresa de educação. Virgílio Gibbon, CEO da Afya, foi reconhecido como o melhor CEO na área de Educação pelo prêmio “Executivo de Valor” (2023). Em 2024, a empresa passou a integrar o programa “Liderança com ImPacto”, do Pacto Global da ONU no Brasil, como porta-voz da ODS 3 – Saúde e Bem-Estar. Mais informações em: www.afya.com.br eir.afya.com.br.
