Pesquisa revela que 64% dos brasileiros sofreram com o problema no último ano; mudanças simples na rotina podem evitar infecções e melhorar a qualidade de vida
64% das pessoas tiveram dor de garganta em 2022, de acordo com a pesquisa Patient Pathway 2023, 70% dessas pessoas descreveram a dor como moderada a severa, afetando diretamente sua rotina, produtividade e qualidade de vida. Esse dado reforça como esse problema, muitas vezes subestimado, pode interferir no dia a dia e sinalizar que algo não vai bem no organismo — como um sistema imunológico fragilizado.
Com a chegada das mudanças de estação e o aumento da circulação de vírus e bactérias, essa é uma excelente oportunidade para abordar um tema essencial: como fortalecer a imunidade para reduzir a incidência de dor de garganta e infecções respiratórias.
Por que a imunidade baixa facilita infecções na garganta?
A dor de garganta é um sintoma muito comum e que, muitas vezes, reflete a fragilidade do sistema imunológico. “Quando nossas defesas estão baixas, ficamos mais expostos a vírus e bactérias, o que aumenta a frequência das infecções. Por isso, investir em hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada, sono adequado e hidratação, é fundamental para prevenir o problema e manter a qualidade de vida.”, conta o otorrinolaringologista, Dr. Fabrizio Romano (CRM: 90795-SP RQE: 61920)
Hábitos que enfraquecem o sistema imunológico
Alimentação pobre em nutrientes, sedentarismo, consumo excessivo de álcool, tabagismo e privação de sono são apenas alguns dos hábitos que comprometem as defesas naturais do corpo. De acordo com o Dr. Fabrizio, identificar e reduzir esses comportamentos é o primeiro passo para evitar infecções recorrentes e melhorar a saúde da garganta.
Como fortalecer a imunidade naturalmente
Manter uma alimentação equilibrada, beber bastante água, praticar atividades físicas regularmente, tomar sol nos horários adequados e dormir bem são fatores fundamentais para manter a imunidade em alta. O otorrinolaringologista ainda reforça que, em alguns casos, médicos e nutricionistas podem recomendar suplementação para potencializar as defesas do organismo.
A importância do autocuidado na prevenção de dores de garganta
Além de fortalecer a imunidade, alguns cuidados diários ajudam a evitar irritações e infecções na garganta, como evitar mudanças bruscas de temperatura, manter a garganta hidratada e reforçar a higiene pessoal. Segundo Fabrizio, pequenas atitudes de autocuidado fazem diferença no dia a dia e ajudam a reduzir os episódios de dor de garganta.
Alívio da dor sem o uso de antibióticos
Muitas pessoas acreditam que toda dor de garganta exige o uso de antibióticos, mas isso nem sempre é necessário. A maioria dos casos o sintoma é causado por vírus, e os antibióticos só são eficazes contra infecções bacterianas. Para aliviar o desconforto, pastilhas com ação anti-inflamatória, como as que contém Flurbiprofeno, são uma opção no tratamento da dor de garganta. Esse ativo ajuda a reduzir a inflamação local e proporciona alívio prolongado da dor, sendo uma opção para o dia a dia.
Siga corretamente o modo de usar. Não desaparecendo os sintomas, procure orientação de um profissional de saúde.
