A importância das vitaminas para o seu organismo é um tema que gera bastante questionamento, como quais são as melhores vitaminas e como você pode adquiri-las. As vitaminas são elementos de essencial importância para o bom funcionamento do nosso corpo e podemos obtê-las de diversas formas, principalmente através de uma alimentação balanceada, rica em nutrientes.
É importante entender que, em alguns casos específicos, somente a alimentação pode não ser suficiente para suprir as necessidades nutritivas do nosso organismo. E é por isso que, nesses casos, a suplementação se torna uma parceria ideal. A 3VS, por exemplo, oferece multivitamínicos, especialmente formulados para poder atender as mais diversas necessidades e perfis, garantindo doses corretas desses nutrientes.
O que são vitaminas e por que nosso corpo precisa delas?
As vitaminas são moléculas orgânicas absorvidas pelo nosso corpo, através dos mais variados alimentos, sejam legumes, verduras, frutas, carnes. Além disso, o nosso corpo também produz algumas das melhores vitaminas como as vitaminas D e K. Quando o nosso corpo fica com déficit de nutrientes, podemos enfrentar sérios problemas como anemia, perda de memória, sonolência entre outros.
Por exemplo, a vitamina K, é produzida através das bactérias do nosso intestino, servindo na produção de proteínas que controlam sangramentos e fatores de coagulação sanguínea, auxiliando até em cicatrizações. Já a vitamina D é produzida através da nossa pele à exposição solar e possibilita preservar o nosso sistema osteo muscular, mantendo o equilíbrio de cálcio e ferro.
Quais vitaminas são essenciais para o corpo?
Para o pleno funcionamento do nosso corpo, todas as vitaminas são essenciais, sendo divididas em dois grupos: As hidrossolúveis (dissolvem na água) e as lipossolúveis (dissolvem na gordura). As vitaminas hidrossolúveis são dissolvidas em água (vitaminas B e C) e são vitaminas que necessitam serem consumidas diariamente, já que não tem uma vida útil longa, tendo pouco armazenamento.
Já as lipossolúveis são dissolvidas em gordura (vitaminas A, D, E e K) e essas são armazenadas nos lipídios e tem uma durabilidade maior, não havendo então a necessidade de ingerir com regularidade.
Qual a função das vitaminas no organismo?
Cada vitamina possui uma função na engrenagem da nossa saúde, seja ao auxiliar o nosso sistema imunológico, seja na produção de energia. Separamos aqui então quais vitaminas servem para cada função:
- Sistema imunológico: Vitaminas A, C, D e E: Essas vitaminas fortalecem o nosso sistema imunológico, ou seja, a defesa do nosso corpo contra invasores externos, auxiliando no aumento de resistência a doenças e infecções.
- Energia: Vitaminas do complexo B:Todas as vitaminas do conjunto servem para a nossa produção de energia, garantindo o nosso desempenho diário.
- Pele: Vitamina C: Para a nossa pele estar sempre saudável, o consumo de vitamina C é importante para a reparação de tecidos e síntese do colágeno, sendo uma proteína essencial para a resistência e elasticidade da nossa pele, ossos e cartilagens.
- Saúde óssea: Vitamina D: Assim como nossa pele, os nossos ossos necessitam de manutenção, e a vitamina D auxilia na produção de cálcio e fósforo, contribuindo para a prevenção de doenças ósseas degenerativas.
- Hormônios: Vitamina A: Uma das vitaminas importantes na regulação hormonal é a vitamina A. Além disso, ela auxilia na saúde ocular e no sistema imunológico.
Por isso, é importante ingerir sempre a quantidade adequada dessas vitaminas, a fim de manter o nosso corpo funcionando corretamente e evitando o desenvolvimento de doenças por deficiência vitamínica.
O que causa a deficiência de vitaminas?
Uma das principais causas de deficiência de vitaminas é a má alimentação. Sabemos que conseguimos obter as melhores vitaminas através da nossa alimentação e rotina saudável, mas aqui vão alguns outros fatores que podem gerar a deficiência de vitaminas:
- Alimentação pobre em vitaminas e minerais;
- Uso de medicamentos que dificultam a absorção;
- Predisposição genética;
- Alguns tipos de doenças.
Por isso é importante que se mantenha uma rotina e alimentação adequadas, realizando exames de saúde periodicamente para poder investigar possíveis deficiências de vitaminas e como suplementá-las.
Onde encontrar as vitaminas essenciais?
Para encontrar as vitaminas essenciais, e para que possamos ter todas as nossas vitaminas em dia, sem necessidade de suplementação, devemos consumir determinados alimentos. Logo, essas vitaminas podem ser encontradas em alguns alimentos, como:
- Vitamina A: Frutas, vegetais, cenoura, abóbora, laticínios;
- Vitamina C: Frutas cítricas, mamão, couve-flor, brócolis;
- Vitamina D: Peixes, gema de ovo, fígado de bacalhau;
- Vitamina E: Óleos vegetais, sementes, nozes;
- Vitamina K: Carne, laticínios, folhas verdes, ovos;
- Complexo B: Grãos (feijão, arroz, grão-de-bico), nozes, sementes, ovos, laticínios, hortaliças, legumes, vegetais folhosos, aves, amendoim, avelã, oleaginosas, milho, fígado.
Podemos perceber então a importância das vitaminas em nosso organismo e, na ausência delas, devemos suplementar com a ajuda e acompanhamento médico, por meio de ingestão de nutrientes próprios.
A 3VS Nutrition fabrica e distribui suplementos alimentares, e aqui você encontra ótimas opções e a maior variedade desses multivitaminicos para auxiliar na sua saúde e suplementar as suas refeições, prevenindo o déficit de vitamina em seu organismo. Consumindo os nutrientes corretos através dos alimentos e suplementação adequadas, o seu sistema imunológico só irá agradecer!
