No Dia do Shake, 12 de setembro, entenda por que essa ferramenta continua sendo uma ótima estratégia para apoiar a perda de peso
Os shakes proteicos para controlar o peso existem há mais de 60 anos e, nas décadas de 80 e 90, ganharam visibilidade, quando marcas dos Estados Unidos e do Reino Unido passaram a comercializá-los em larga escala, expandindo para outros países.
“Os shakes foram desenvolvidos para oferecer uma composição equilibrada de nutrientes e podem substituir até duas das três principais refeições do dia. São práticos, têm calorias controladas e fornecem nutrientes essenciais. Por isso, representam uma boa alternativa para apoiar quem deseja perder gordura ou enfrenta uma rotina atribulada, muitas vezes sem tempo para planejar as refeições. Além disso, ajudam a evitar o consumo frequente de fast-foods”, explica o médico nutrólogo Nataniel Viuniski, especialista em obesidade e membro do Conselho para Assuntos de Nutrição da Herbalife.
A seguir, entenda em detalhes as razões pelas quais os shakes continuam sendo um aliado para quem quer emagrecer de maneira saudável e sustentável:
1. São fáceis de preparar
Uma das maiores barreiras para manter uma dieta saudável é a falta de tempo para planejar e preparar as refeições da semana. Nesse ponto, os shakes da Herbalife¹ para controle de peso ganham destaque: em menos de 3 minutos, ficam prontos para consumo. Basta misturar o pó com 250 ml de leite semidesnatado ou com o NutreV², da Herbalife — uma alternativa ao leite à base de proteína de soja — e bater na shakeira ou no liquidificador. Simples assim, você tem uma opção nutritiva e equilibrada.
2. Porções controladas
Muita gente tem dificuldade em calcular as porções ideais para limitar a ingestão calórica. Com os shakes, essa conta fica simples: a própria embalagem orienta a usar 250 ml de leite semidesnatado e 2 colheres e meia de sopa do produto. O resultado é uma refeição prática, com cerca de 200 calorias.
3. Têm eficácia comprovada pela ciência
Uma revisão publicada no International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, que analisou seis estudos, mostra que substituir parte das refeições por shakes é eficaz para a perda de peso e de gordura corporal. Isso porque cada porção oferece energia e nutrientes em quantidades controladas, ajudando a manter o déficit calórico necessário para emagrecer. “Não à toa eles são uma opção interessante inclusive para quem faz uso dos medicamentos injetáveis para perda peso, ajudando aqueles que têm dificuldade de se alimentar por conta dos efeitos colaterais, como náuseas e enjoo, além de contribuir para evitar a perda de massa magra durante o processo, já que uma porção de shake fornece boas quantidades de proteínas”, comenta o nutrólogo.
Vários outros estudos endossam os shakes para perda de peso como uma estratégia de emagrecimento eficaz e segura, entre eles a meta-análise publicada no Critical Reviews in Food Science and Nutrition e outra, na Nutrients, que propôs a substituição do jantar por um shake, resultando em uma perda média quase duas vezes maior em relação ao grupo controle. Mais recentemente, uma pesquisa divulgada na Scientific Reports mostrou que o grupo que combinou shakes proteicos com treinamento contínuo de intensidade moderada apresentou maior redução de peso e de gordura corporal em comparação com o grupo que fez apenas exercício.
3. Fornecem nutrientes de forma equilibrada
Preparados conforme a orientação do rótulo, usando o NutreV, alimento usado como alternativa ao leite produzido à base de proteína de soja, as porções de shakes da Herbalife — marca nº 1 do mundo em controle de peso e bem-estar* — oferecem 23 vitaminas e minerais, cerca de 19 g de proteínas e 6 g de fibras aproximadamente. Portanto, são alimentos com alta densidade nutricional, ou seja, oferece uma ótima relação entre nutrientes e calorias.
4. São versáteis
Além de combinar sabores, os shakes podem ser turbinados com frutas (banana, morango, maçã, mamão), sementes (chia e linhaça), castanhas etc. E também usados como ingrediente no preparo de receitas — panquecas, muffins, bolos ou pudins — tornando-as mais nutritivas e ajudando a fugir da monotonia alimentar.
5. São uma opção com ótimo custo-benefício
Um pote de shake da Herbalife rende 21 porções, portanto, ao considerarmos o valor médio do pote da marca de R$ 234,00 e o leite a ser usado, temos uma porção que custa cerca de R$ 14 se preparado em casa.
6. São seguros e deliciosos
Os shakes costumam a agradar muito ao paladar, pois lembram uma indulgência. A linha da Herbalife, que é a marca líder do segmento, ainda se destaca pela cremosidade e pelos deliciosos sabores: Doce de Leite, Baunilha Cremoso, Morango Cremoso, Chocolate Sensation, Café Cremoso, Banana Caramelizada, Frapê de Abacaxi, Cookies & Cream, Coco e Torta de Limão. Além disso, eles são produzidos com ingredientes de altíssima qualidade, rastreados desde o plantio até o produto final e seguem as rígidas normas da ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), para oferecer um produto com quantidades adequadas de nutrientes como proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais, além de passarem por mais de 150 testes antes de chegarem ao consumidor.
* Fonte: Euromonitor, CH edição 2025, definições de controle de peso e bem-estar; participação de mercado global em valor de venda ao consumidor em 2024.
¹Pó para o preparo de bebida para controle de peso.
²Alimento com proteína isolada de soja fortificado com vitamina e mineral.
Os produtos Herbalife podem ser usados em receitas; porém, somente quando preparados conforme instruções do rótulo, entregam todos os benefícios nutricionais, de qualidade e segurança.
Para mais informações sobre os produtos Herbalife, consulte o catálogo ou acesse www.herbalife.com.br. Leia atentamente o rótulo antes de consumir os produtos.
Como adquirir os produtos Herbalife
Os produtos Herbalife são comercializados exclusivamente por distribuidores independentes. Eles também estão disponíveis nos EVSs (Espaços Vida Saudável) – procure o mais próximo de você – e para compra online direto da Herbalife por meio do programa Cliente Premium, que oferece descontos progressivos, entrega em domicílio, promoções exclusivas e todo o serviço personalizado do distribuidor independente (para quem se interessar). Para se cadastrar como Cliente Premium, acesse o site https://clienteherbalife.com.br ou fale com um distribuidor independente Herbalife. O distribuidor independente é livre para definir seu próprio preço de venda para os clientes.
Sobre a Herbalife Ltd.
A Herbalife (NYSE: HLF) é uma empresa, comunidade e plataforma líder em saúde e bem-estar que vem mudando a vida das pessoas com excelentes produtos de nutrição e uma oportunidade de negócios para seus distribuidores independentes desde 1980. A empresa oferece produtos de qualidade, respaldados pela ciência, para consumidores em mais de 90 mercados. Eles são comercializados por distribuidores independentes que oferecem acompanhamento personalizado e uma comunidade de apoio que inspira os clientes a adotarem um estilo de vida mais saudável e ativo.
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